Optimális távolság a monitortól – ezt tudnod kell

Ha rendszeresen dolgozik a számítógépen, érdemes átgondolnia a monitor megfelelő helyzetét.


Kép: insta_photos/Shutterstock.com hirdetés

A monitor magassága és helyzete megváltoztathatja azt, ahogyan ül, hogyan tartja a fejét, és hogyan dolgozik a szeme. Ha egész nap a számítógép előtt ül a munkahelyén, ügyeljen arra, hogy megfelelő távolságra legyen a monitortól, hogy csökkentse a rossz testtartás kockázatát és védje a szemet.

  • Mi a helyes távolság?
  • A monitor távolságának meghatározása
  • Tippek a monitor beállításához

Mi a helyes távolság?

Az előnyben részesített látótávolság a látómezőtől és a monitor méretétől függ. A szemészek azt feltételezik, hogy egy egészséges, átlagos ember látómezeje 140 fok. A kutatások azt is kimutatják, hogy a tökéletes látással rendelkező személy a fok 1/60-adáig látja a részleteket.
Ha ezek a számok többé-kevésbé pontosak, akkor egy gyors számítás azt mutatja, hogy az ideális látású személy 8.400 "részlet", vagy ahogy egyszerűen nevezzük őket, pixel. Mivel a QHD vagy 1440p 2560 pixel szélességben működik, az ideálisnál gyengébb látásúaknak jónak kell lenniük, amíg a teljes képernyő belefér a 140 fokos látómezőbe.
Mindezt szem előtt tartva a 27 hüvelykes 1440p vagy QHD játékmonitort a legjobban kb 80 cm-től egy méterig úgy kell tekinteni. Ha túl közel ül, a látómező nem fedi le a teljes képernyőt. Folyamatosan mozgatnia kell a fejét, hogy lássa a részleteket, ami fáradtsághoz vezet. Ha túl messze ül, elveszíti a QHD előnyeit, mivel a játékmonitor először 1080p, majd 720p stb. úgy néz ki. A részletek elmosódnak, és a képminőség többé nem lesz megfelelő.
Ha 32"-es QHD monitort választasz, az ideális távolság 80 cm-ről kicsivel 96 cm-re, a maximum pedig 1,3 méterrel nő. Általában azonban te legalább 50 cm távolságra a monitorhoz – bármilyen kicsi is az.

nagyító
vámszolgálat 15" 17" 21" 24" 27" 32"
Távolság THX szerint 51 cm 57 cm 70 cm 82 cm 91 cm 109 cm
Távolság SMPTE szerint 60 cm 70 cm 85 cm 100 cm 112 cm 130 cm
×
vámszolgálat 15" 17" 21" 24" 27" 32"
Távolság THX szerint 51 cm 57 cm 70 cm 82 cm 91 cm 109 cm
Távolság SMPTE szerint 60 cm 70 cm 85 cm 100 cm 112 cm 130 cm

A táblázatban szereplő számok az SMPTE, a Society of Motion Picture and Television Engineers ajánlásain alapulnak. Egy másik mérvadó forrás a THX cég, amely mozitermeket tanúsít. Szabványaik hasonló ideális, 3 láb távolságot írnak elő egy 27 hüvelykes 1440p felbontású képernyőtől, hogy kényelmes játékélményt biztosítsanak fáradság nélkül.
Széles körben egyetértés van abban, hogy az emberi látás a legjobban 100-120 pixel per hüvelyk (PPI) pixelsűrűségre hangolható. Alacsonyabb pixelsűrűség esetén a képek zsúfoltnak, maszatosnak vagy részletgazdagnak tűnnek. Az extrém képernyősűrűség miatt minden aprónak és szűknek tűnik, mintha túl sokat nyomtak volna a képernyőre. Emiatt a 4K a 32 hüvelykes monitorokon működik a legjobban, míg a QHD a 27 hüvelykes monitorokon. Mindkét formai tényező optimális pixelsűrűséget kap.

A monitor távolságának meghatározása

A szemészek és a technológiai szövetségek között sokféle véleményt kaphat a látótávolságról. Önön múlik, hogy megtalálja az ideális látótávolságot, bár a fenti táblázatban szereplő számok jó iránymutatást adnak. A cél az, hogy elkerüljük a szem és a nyak bármilyen megerőltetését. Nem akarja fárasztani a szemét azáltal, hogy túl közel ül és pixelről képpontra lát, és nem akarja megsérteni a nyaki izmait sem azzal, hogy a képernyő rögzítéséhez többször balról jobbra mozgatja a fejét. Az SMPTE kidolgozott egy képletet az ajánlott távolságra az ideális 30°-os látószög mellett: képernyőátló (hüvelyk) / 0.6 = látótávolság (hüvelyk).
A numerológiától eltekintve végül a próba és hiba határozza meg az Ön számára legjobb látótávolságot. Ha rendszeresen előre kell hajolnod és hunyorognod, hogy lásd a részleteket, akkor túl messze ülsz. Ha folyamatosan meg kell döntenie a fejét a részletek megtekintéséhez, akkor túl közel ül. Ha a teljes képernyő többé-kevésbé kényelmesen elfér a látómezőben, akkor jó a távolság.
Azonban ne feledje, hogy ez abszolút „túl messzire” van még egy 100 hüvelykes képernyő esetén is 8K felbontás mellett. Tehát használd a józan eszedet, és hallgass a szemedre és a tested mozgására. Ha a látása nem 20/20, módosítania kell a látótávolságát, hogy ezt kompenzálja – általában úgy, hogy közelebb ül, vagy nagyobb képernyőt vásárol.

Tippek a monitor beállításához

Természetesen a monitortól való megfelelő távolság nem tesz jó ülőhelyzetet. Ügyeljen arra is, hogy milyen szögből nézi a monitort. Íme néhány tipp, amelyek nem csak a szemek, hanem a nyak és a hát védelmében is segítenek a számítógépen végzett munka során:

  • Állítsa be a monitor magasságát úgy, hogy a képernyő teteje szemmagasságban vagy kissé alatta legyen.
  • Szemének kissé lefelé kell néznie, amikor a képernyő közepére néz.
  • Helyezze a monitort legalább 50 cm-re a szemétől – körülbelül egy karnyújtásnyira. Ha a képernyő nagyobb, növelje a látótávolságot.
  • Csökkentse a tükröződést a képernyő helyzetének módosításával.
  • Tartsa távol a szemét a képernyőtől úgy, hogy a monitort 10° és 20° között döntse hátra.
  • Ha bifokálist visel, engedje le a monitort szemmagasság alá, és fordítsa felfelé a képernyőt úgy, hogy 30°-tól 45°-ig hátradönti.
  • Ha úgy gondolja, hogy a monitor állványa nem tudja megadni a megfelelő pozíciót, szerezzen be egy forgatható monitorkart, amely sokkal több beállítást tesz lehetővé.

Bővebben a témáról: