Mobiltelefon hüvelykujj - háttér és kezelés

Ebből a tippből megtudhatja, hogyan alakul ki a "mobiltelefon hüvelykujja", és mit tehet ellene.


Kép: Green/Shutterstock színben.com hirdetés

Bárki, aki sokat gépel az okostelefonján vagy görgeti a közösségi médiát, egy idő után kifejlesztheti a "mobiltelefon hüvelykujját". De mi is ez pontosan?? Hogyan lehet felismerni a mobiltelefon hüvelykujját?? És mit lehet tenni a fájdalom ellen?? Ebben a tippben ezt elmagyarázzuk Önnek.

  • Mi az a mobiltelefon hüvelykujj?
  • Mit lehet tenni a mobiltelefon hüvelykujjával??

Mi az a mobiltelefon hüvelykujj?

A mobiltelefon hüvelykujj köznyelvi neve a A hüvelykujj inak gyulladása túlzott okostelefon-használat eredményeként említik. A hüvelykujjokat evolúciósan úgy tervezték, hogy megragadják és megtartsák a dolgokat – vagyis elsősorban befelé, a tenyér felé mozogjanak. Azonban okostelefon használatakor, különösen gépeléskor, a hüvelykujjat kifelé kell hajlítani, és csavarni és nyújtani kell. A túlterhelt különösen nagyméretű mobiltelefonok és egykezes használat esetén a hüvelykujj és a csukló inak.
Egyes esetekben a túlterhelés a ínhüvelygyulladás. Ez átmegy Fájdalom a csukló hüvelykujj oldalán észrevehető, ami előfordulhat gépelő mozdulatnál és hétköznapi (megragadó) mozdulatoknál is. Ha nem teszünk semmit a gyulladás ellen, az átterjedhet az egész kézre, és jelentős korlátokhoz vezethet a mindennapi életben. A legrosszabb esetben a mobiltelefon hüvelykujja a kopás krónikus jelévé válhat – de ezt megelőzheti, ha korán tesz valamit ellene.

Mit lehet tenni a mobiltelefon hüvelykujjával??

A mobiltelefon hüvelykujjának kezelésekor fontos, hogy Ön kezdje el gyorsan. Ha az első enyhe fájdalmat a hüvelykujj vagy a csukló területén észleli, maga megelőzheti a gyulladás súlyosbodását.

Korlátozza a mobiltelefon használatát
Legfontosabb tipp a mobiltelefon hüvelykujj megelőzésére: Kevesebbet írj. Ha mobiltelefon hüvelykujját észlel, azonnal próbálja meg csökkenteni az okostelefon használatát, legalább a következő napokban és hetekben, hogy megvédje a hüvelykujj inait. Ez ehhez kapcsolódik Koppintson a, hanem például ezen is Lapozás a közösségi médiában. Ha gépelnie kell, használja mindkét hüvelykujját vagy akár egy másik ujjal enyhíti a fájó hüvelykujj. Alternatív megoldásként sok okostelefon is kínál egykezes módok amelyek minden elemet közelebb hoznak a hüvelykujjhoz, különösen nagy képernyőkön. Mert az alapszabály: Minél kevésbé kell a hüvelykujjnak mozognia és megfordítania a kijelzőt, annál jobb.

Hüvelykujj és csuklótámasz
Adja meg a hüvelykujját és a csuklóját szünetek, ahol megpihenhetnek és gyógyulhatnak. Ez idő alatt tartsa őket egyben semleges helyzet, hogy ne legyen túlterhelés. A csukló finom megcsípése is segíthet nyújtózkodni vagy ahhoz masszázs, hogy meglazítsák az inakat.

elmenni orvoshoz
Ha korán elkapja a mobiltelefon hüvelykujját, adjon néhány napot az ínhüvelygyulladásnak, hogy elmúljon. Egy kis türelemmel és odafigyeléssel a fájdalom gyakran magától elmúlik. Ha azonban néhány nap elteltével nincs észrevehető javulás, mindenképpen meg kell tennie elmenni orvoshoz. Ez gyakran kiterjedt vizsgálatok nélkül is azonosítja a mobiltelefon hüvelykujját, és további tippeket ad a gyulladás ellen. Az ízület stabilizálása szakszerűen felvitt kinesio szalaggal is lehetséges. Ez megakadályozhatja, hogy a fájdalom krónikussá váljon. Azonban a kézbe történő beavatkozást vagy a gyulladt régióban kortizon injekciót ritkán végeznek, különösen fiataloknál.

Bővebben a témáról: